L’anglais pour l’activité physique/salle de sport

Groupe musculaire (Muscle groups)

À la salle de sport

Attention : Dans de nombreux pays, et notamment les pays anglo-saxons l’unité de mesure est le pound (Lb) et non le kilo, ne vous trompez pas.

Rappel :

1 Lb = 0,453592 kg

50 Lbs = 22,6796 kg

Le plus simple est de retenir que chaque charge devra être divisée par 2,2 pour connaître la charge en kilos.

Vocabulaire :

Questions/Réponses clés lors de l’entrainement

Vous débutez à la salle de fitness et vous discutez avec un coach (personal trainer) au niveau de l’entrainement que vous allez devoir suivre.

What are your goals? Do you want to gain muscle?

Quels sont tes objectifs ? Est-ce que tu souhaites gagner du muscle ?

My first goal is to lose weight, I would like to melt my belly fat.

Mon principal objectif est de perdre du poids, je souhaite fondre au niveau du ventre.

Okay, I got it, but the human body doesn’t work that way, you can’t get lean to one area only.

D’accord, j’ai compris, par contre le corps humain ne fonctionne pas de cette façon, on ne peut pas sécher à une seule zone.

How many times a week would you like to come to the gym to train?

Combien de fois par semaine souhaites-tu venir à la salle de sport pour t’entrainer ?

I’ll be able to come 3 times a week and train on each equipment: Treadmill, Rowing machine, Elliptical, Bicycle and maybe some weight machines, by the way, on which floor are they?

Je pense venir 3 fois par semaine et m’entrainer sur chaque appareil : Tapis de course, Rameur, Vélo elliptique, Vélo et peut-être quelques appareils de musculations, d’ailleurs, à quel étage sont-ils ?

On the 3rd floor, and I suggest you to warm up beforehand in the cardio training area on the 2nd floor.

Au 3ème étage, et je te conseille de venir t’échauffer au préalable dans l’espace cardio au 2ème étage.

Which training method is the best to achieve my weight loss goals and increase my endurance?

Quel est la meilleure méthode d’entrainement pour atteindre mes objectifs de perte de poids, et augmenter mon endurance ?

Warm up properly using any cardio training equipment, and increase your training time every day, you can adjust the difficulty and increase it gradually.

Échauffe-toi correctement en utilisant chaque appareil de cardio training, et augmenter chaque jours ton temps d’entrainement, tu peux régler la difficulté et l’augmenter petit à petit.

I will give you a workout program, showing you how many sets and how many reps you will have to do.

Je te donnerai un programme d’entraînement, en t’indiquant le nombre de séries et de répétitions que tu devras faire.

How should I manage my muscle recovery?

Comment dois-je gérer ma récupération musculaire ?

It is very important that you stay hydrated before, during and especially after the effort, watch your diet, avoid sweets and consume a maximum of proteins (eggs, turkey, chicken and fish).

Il est très important que tu t’hydrates avant, pendant et surtout après l’effort, surveilles ton alimentation, évites les aliments sucrés et consomme un maximum de protéines (les œufs, la dinde, le poulet et le poisson).

Exercices

À présent, vous allez vous entraîner à la salle de fitness avec un ami qui lui est un débutant. Échange des remarques/questions afin de guider ce dernier.

Comment dirait-on en anglais :